건강

척추 헤르니아에 대한 의료 연습

좋은 하루 되세요! 아마도 당신은 들었을뿐만 아니라 척추 헤르니아가 무엇 인지도 알고있을 것입니다. 오늘 저는 헤르니아 치료 방법 중 하나에 대해 알아보고 척추 헤르니아 운동이 어떻게 될 수 있는지 알려 드리고자합니다. 이 기사는 이미 문제가있는 사람들과 예방을 원하는 사람들에게 유용 할 것입니다.

탈장 치료

이 비디오에서 Dr. Bubnovsky는 운동의 도움을 받아 질병 및 치료 방법에 대해 자세히 설명합니다.

상황은 다를 수 있습니다. 물론, 아이의 급속한 성장과 더불어 유전이나 십대 문제가 있습니다. 그러한 질병을 Schmorl 's hernia라고 부릅니다 - 사춘기의 부드러운 추간 조직이 스트레칭 할 시간이 있지만 뼈가 그대로 남아 공극을 형성합니다.

그러나 종종 직장에서 무거운 상자를 들어 올리거나 너무 강렬한 운동을하면 (운동 선수이거나 체육관에서 아령으로 잘못된 운동을 한 경우)이 문제가 발생할 위험이 있습니다.

첫 번째와 두 번째 경우 모두 스포츠를 위해 지속적으로 들어야하지만 적당히 들어야한다는 것을 보여줍니다.

척추 헤르니아를 이길 방법

내 친구 중 한 명이 탈장 수술을 원했는데, 이것이 통증을 없애기위한 유일한 방법이라고 말했습니다.

그녀는 거부하고 민속 방법으로 치료를 시작했지만, 여전히 경험이 풍부한 전문가의 감독하에. 복합 단지는 약간의 점,이 잔디, 적당한 영양과 운동을했다.

이미 말했듯이, 당신은 조작없이 이길 수 있습니다. 물론이 모든 것은 문제의 복잡성에 달려 있지만 긍정적으로 생각하고 중등도 정도에 관해 이야기 할 것입니다.

추간판 탈장은 가장 일반적입니다 :

  • 자궁 경관 지역;
  • 흉부;
  • 요추 부위.

그리고 운동 선택은 헤르니아의 유형에 달려 있습니다.

자궁 경부에있는 탈장을 가진 체조를 수행하기위한 규칙

자궁 경부부터 시작해 봅시다. 이 부서는 우리 몸에 많은 신호를 보내는 채널이이 영역을 통과하므로 특별한주의가 필요합니다.

자궁 경부의 손상은 몸 전체에 영향을 미치며 다른 장기의 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.

운동 규칙 :

  • 통증 증후군이 극복되면 체조를 수행해야합니다.
  • 첫 번째 수업에서는 비틀어지면서 연습을 피하는 것이 좋습니다.
  • 하중은 최소로 부드럽게 움직여야합니다.
  • 점프 할 수는 없지만 목에 타격을가하십시오.
  • 체조는 하루 4-5 번 수행하는 것이 좋습니다.

자궁 경부 척추 헤르 니아 운동

  1. 귀하의 편의를 위해 서거나 앉을 자세를 취하십시오. 시체를 따라 팔. 부드럽게 각기 다른 방향으로 머리를 돌립니다.
  2. 같은 위치에있어 라. 천천히 머리를 앞으로 기울이고 천천히 시작 위치로 되돌립니다.
  3. 위치를 변경하지 마십시오. 천천히 머리를 뒤로 던져 시작 위치로 돌아갑니다. 11 번 반복해야합니다.

다음과 같은 경우에는 운동을하지 마십시오.

  • 만성 질환;
  • 출혈;
  • 악화;
  • 심한 통증;
  • 심장 문제.

흉추의 탈장 운동

흉부 부위의 탈장은 대개 골 연골 증이나 척추 손상으로 발생합니다. osteochondrosis의 원인 인 경우, 질병은 오랫동안 명시 할 수 없습니다.

  1. 강한 뒷발로 의자에 앉으십시오. 앉아서 머리 뒤로 손을 얹으십시오. 등받이 꼭대기가 등뒤에 인접하도록 의자 뒤쪽을 구부린 것처럼 뒤로 구부립니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 3-4 번 실행합니다.
  2. 우리는 등뒤에 눕고 흉부 부위에는 작은 롤러를 낀다. 머리 뒤로 손을 잡고 구부리고 숨을 쉬십시오. 상체를 올리고 내 쉰다. 운동 도중 롤러는 몸체를 따라 움직여야합니다. 3-4 번 반복하십시오.
  3. 앉거나 서서 다리를 조금 벌리십시오. 머리 위로 팔을 뻗어 오른손으로 왼손 손목을 받치십시오. 오른쪽 팔을 마시면서 왼쪽으로 기울입니다. 그렇다면 손을 바꿔야합니다. 각 방향으로 5 ~ 10 회 돌립니다.

수영이이 질병에 대처한다는 것은 주목할 가치가 있습니다. 수영장에서 하이킹은 좋은 해결책입니다. 물 속에서 척추의 위치는 항상 자연스럽고 편안 해지고 배수가됩니다.

요추 탈장을위한 운동

대부분의 경우 요추 부위에 탈장이 나타납니다. 이 치료 운동은 오랫동안이 문제로 어려움을 겪어 온 사람들을 위해 고안되었습니다. 그러나이 복합물은 의사와의 조정이 권장되기 때문에 모든 사람이 모든 것을 개별적으로 가지고 있다는 것을 기억해야합니다.

요추 탈장을위한 운동은 갑자기 이루어질 수 없으며 매끄러운 실행이 필요합니다. 자신의 감정을 경청하십시오. 통증이 있으면 복막을 멈추고 몇 주 후에 다시 복약하는 것이 좋습니다.

  1. 허리를 굽히고, 다리를 구부리고, 몸을 따라 팔을 벌립니다. 운동을 할 때 우리는 고르게 숨을 쉬며 호흡하지 않습니다. 복부 근육을 단단한 상태로 조이고 긴장을 풀어 라. 10-15 번 수행하십시오.
  2. 시작 위치가 같고 다리가 구부러져 있습니다. 우리는 왼손을 앞으로 당겨서 그녀의 손이 오른쪽 다리의 무릎 위에 오도록합니다. 그런 다음 오른발을 구부린 채 왼손으로 그녀에게 압력을가합니다. 이 운동은 약 10 초의 노력으로 수행됩니다. 그런 다음 천천히 원래 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 10 초 동안 휴식을 취하고 다리와 팔을 교대로 15 번 운동을합니다. 나머지 동안, 당신은 트렁크, 팔과 다리의 근육을 이완시켜야합니다.
  3. 뒤에 누워, 다리를 곧게, 몸을 따라 팔. 10 초 동안 몸통을 들어 올리십시오. 시작 위치에서 다리를 항상 낮추십시오. 10-15 번 뛰십시오.

집에서 수행 할 수있는 요추에 헤르니아에 대한 두 가지 보편적 인 운동을보십시오. 이러한 운동 자체를 상하게 할 수 없습니다.

운동 권고

주의하십시오, 이미 척추 헤르니아가있는 경우, 아령으로 체육관에 조심하십시오. 부적절한 운동은 당신을 해칠 수 있습니다.

스트레칭은 질병 예방에 아주 좋습니다. 조심스럽게 복부 운동을 선택하십시오.

어떤 물리 치료와 마찬가지로 척추 헤르니아 운동도 체중 감소에 유용합니다. 이러한 운동으로 위장을 제거 할 수 있습니다.

스포츠를하며 자녀에게이 사실을 가르쳐주십시오. 적극적인 생활 방식은 많은 문제를 피하는 데 도움이됩니다. 우리는 또한 당신을 도울 것입니다.

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