합리적인 음식

너는 맞아 먹는거야?


먹는 방법? 영양사는 식단에 필요한 음식을 사용하면 여분의 노력이나 식단 없이도 체중 감량과 안정적인 체중 유지가 가능하다고 주장합니다. 여분 파운드를 가진 문제는 규정 식에있는 부적당하게 선정 된 음식 그리고 불균형 때문에 수시로 생깁니다.

이 검사는 어떤 유형의 음식이 귀하에게 적합한 지 판단하는 데 도움이됩니다. 따라서 솔직히 7 가지 질문에 답해야합니다.

다이어트에 관한 7 가지 질문에 답하십시오.

1. 다음 중 귀하의 식단에서 우세한 음식은 무엇입니까?

A. 밀가루 제품 및 디저트0 점
B. 육류 및 유제품1 점
있음. 과일과 채소2 점
R. 적당히 합계3 점

2. 식단에 몇 가지 음식이 빠져 있습니까?

A. 나는 예외가 없다, 나는 절대적으로 모든 것을 먹는다.0 점
B. 2 - 3 개 제품1 점
있음. 5 - 7 개 제품2 점
R. 10 개 이상의 제품3 점

3. 어떤 유형의 다이어트를 가장 자주 사용합니까?

A. 금식0 점
B. 분수 영양, 나는 거의 먹지 않지만 종종 먹는다.1 점
있음. 과일과 야채 다이어트2 점
R. 나는 어떤 다이어트도하지 않고있다.3 점

4. 다음 중 가장 일반적으로 위장을 일으키는 음식은 어느 것입니까?

A. 매운, 매운 또는 튀긴 음식0 점
B. 많은 과일이나 채소1 점
있음. 말린 생고기2 점
R. 식이 요법을위한 특별한 음식3 점

5. 어떤 이유로 귀하는 특정 제품을 부정합니까?

A. 의사가 사용을 권장하지 않는 경우0 점
B. 너 맛이 싫어.1 점
있음. 그들이 너무 많은 칼로리를 가지고 있다면 2 점
R. 건강에 해롭다 고 생각한다면.3 점

6. 어떤 제품을 사용하지 않고 하루를 살 수 있습니까?

A. 그들로부터의 육류 제품 및 요리0 점
B. 제빵 제품1 점
B. 수프와 국물2 점
G. 과일과 채소3 점

7. 어떤 기관이나 시스템이 가장 자주 상처를 입니까?

A. 위장관0 점
B. 심장 혈관계1 점
B. 빈번한 두통2 점
G. 신경계3 점

테스트 결과 확인

점수를 매기고 테스트 결과와 비교하십시오.
0 점에서 4 점으로 점수를 매기면
당신의 식단은 절대 잘못되었습니다.

모든 건강상의 문제는 명확한식이 요법과 균형 잡힌 메뉴가 결여되어 있습니다.

당신이 먹는 많은 음식은 건강에 좋지 않을뿐만 아니라 몸에도 해를 끼칩니다.

  • 메뉴의 칼로리 함량을 줄이고 점차적으로 서빙 크기를 줄이십시오.
  • 튀긴 음식을 대신하십시오 - 마요네즈 대신 스튜 또는 삶은 비 지방 사워 크림, 요구르트 또는 올리브 오일을 사용하십시오.
  • 하루에 1.5 리터의 순수한 물과 녹차를 무제한으로 마 십니다.
  • 금식의 날을 한 달에 2 번 준비하십시오.
  • 하역 및 영양 학적 변화를위한 날 음식 조리법에 유의하십시오.

5 점에서 10 점으로 점수를 매기면
음식은 다양하지만 위장관에 체계적인 문제가 있습니다.

불규칙한 식사와 부적절한 식사 패턴으로 인해 문제가 발생합니다.

시간이 없으므로 간식을 사용하고 아침이나 점심을 모두 희생시키고 저녁에는 과식하십시오.

당신은 당신의 식단에 좀 더주의를 기울여야합니다.

  • 하루 종일 정기적으로 섭취하고 음식 섭취의 명확한 양식을 수립하고 가장 중요하게는 엄격하게 따르십시오.
  • 요구르트, 말린 살구, 호두 및 사과의 형태로 항상 소량의 음식을 섭취해야합니다.
  • 식단을 정상화하자마자 별도의 전원 시스템으로 전환하십시오. 이것은 체중을 줄이고 체질을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

11 점에서 17 점을 얻은 경우
당신에게 최고의 식단 옵션은 채식이지만, 점차적으로 그것으로 이동할 필요가 있습니다.

처음에는 고기를 먹지 않고 생선, 해산물 및 달걀을 계속 먹습니다.

당신을위한 다이어트가 필요하지 않습니다, 당신은 이미 좋은 신체 형태입니다. 몸을 똑같은 상태로 유지하는 법을 배웁니다.

체중을 조금 줄이려면 하루에 두 번씩 하루에 두 번 배부하고 체중 감량을 위해 차를 마 십니다.
18 점에서 21 점으로 점수를 매기면
메뉴에는 조정이 필요하지 않습니다. 당신은 바로 먹고 어떤식이 요법도 필요 없습니다.

당신의 삶의 좌우명은 건강과 균형 잡힌 영양입니다!

건강을 더욱 강화하고 우수한 모양을 유지하려면 자전거 타기, 수영, 조깅 등 활동적인 스포츠에 참여하십시오.

우리의 건강, 모든 장기 및 시스템의 상태는 적절하고 균형 잡힌 영양에 직접적으로 의존합니다.

따라서 우리는식이 요법과 식사 일정을 무시할 수 없습니다. 우리 각자는 우리에게 가장 밀접하게 맞는 음식의 종류를 스스로 선택할 수 있습니다.

행운을 빌어 요! 건강하고 행복하게 지내십시오!