모양 유지

다리의 피로를 빨리 덜어주는 중국식 방법

안녕하세요, 독자 여러분. 이 블로그에는 다리에 대한 많은 정보가 있습니다. 다리를 슬림하게 만드는 법, 다리를 체중을 줄이는 방법, 다리를위한 다이어트 방법입니다. 집에서 다리의 피로를 풀어주는 방법에 대해 이야기 할 시간입니다. 결국, 다리가 작업 일이 끝날 때 쉬어야한다는 사실에 대해 우리는 어떻게 든 잊어 버립니다.

다리의 긴장 완화

그 사이에, 중화 인은 피로한 다리를 활력을주는 방법을 알고있다. 나는이 주제가 보통 발 뒤꿈치를 가진 신발을 신고하는 사람들, 흔히 다리가 펑펑 나는 임신부, 일하는 사람이 발을 신는 사람들에게 특히 흥미로울 것이라고 생각합니다.

그래서 우리는 연습 문제를 연구합니다.

1. 엉덩이에 발 뒤꿈치

우리의 다리는 긴 걷기뿐만 아니라 불편한 신발에서도 피곤합니다. 긴장감을 완화시키는 간단한 운동 중에서 가장 효과적인 운동은 발 뒤꿈치와 엉덩이를 때리는 것입니다.

해봐! 종아리 근육을 공격하여 마사지를하고 혈액 순환을 증가시켜 다리를 먹이십시오.

발 뒤꿈치로 엉덩이에 닿지 않으면 몸이 이미 노화되어 있고 허벅지 근육이 굳어 있음을 의미합니다. 그러한 훈련을 매일하는 것이 좋습니다.

2. 비복근 마사지

마사지 포인트 gastrocnemius 근육의 중앙에 위치한 Sedzan은 피로감을 덜어줍니다. 이 시점에서 원을 그리며 1 분 동안 누르면 곧바로 편안하게 느껴집니다.

3. 발 마사지

발의 중간에도 Kikesu의 특별한 포인트가 있습니다. 각 다리에서 20 번 눌러서 빨리 구제하십시오. 또는이 지점을 잘 작동시키기 위해 너트로 발 중간에 설 수 있습니다. 다리가 피로에서 "윙윙 거리다"는 일을 한 후에이 운동을하십시오.

4. 규칙 만들기

너가 발 뒤꿈치에서 걷고 싶으면, 그리고 두꺼운 밑창이있는 신발조차도 다리는 매우 피곤할 것이다. 당연히, 그들은 좋은 이완이 필요합니다.

발 뒤꿈치와 불편한 신발도 발 변형을 일으 킵니다. 따라서 직장에서 집으로 돌아 오면 즉시 발을 쉬십시오.

그 아래에 베개를 놓고 10 분간 누워 누워 자고.

Yamuna Zeyk의 다리에 더 많은 적합성보기

임신 중 피로를 풀어주는 방법

종종 임산부가 다리에 문제가 생기기 시작합니다. 이들은 붓기, 피로, 건조, 경련, 정맥류입니다.

피로의 원인 : 정맥 및 림프관 유출의 위반.

불편 함을 줄이는 방법 :

  • 수면 중에 머리 위로 10 ~ 15cm 정도의 발을 올려 놓습니다.
  • 정맥에 가해지는 부하를 줄이려면 왼쪽 무릎 사이에 베개를 놓고자는 것이 가장 좋습니다.
  • 샤워를하고 시원한 물줄기로 다리를 마사지하고 발목에서 발끝까지
    무릎.
  • 다리를 건너서 앉을 수는 없습니다.
  • 과열과 열은 피해야합니다. 편안한 신발로 더 걸어보세요.
  • 단단한 옷을 착용하지 마십시오.

피곤한 다리가 도움이 될 때 :

  • 박하 또는 카모마일 (100 그램의 마른 풀 1 리터의 물을 부은 다음 30 분간 방치)과 함께 목욕하십시오.
  • 소다 (1 리터당 탄산 음료 1 큰술),
  • 소금 (물 1 리터당 바다 소금 2 큰술).

용액 온도 37-38 ℃에서 입욕 시간은 10 분이다.

아름다운 다리를 원해?

어떻게 든 한 신문은 여성들을 대상으로 설문 조사를 실시했으며 그 중에서도 "당신 몸의 어느 부분을 예쁘게 보이기 위해 바꾸고 싶습니까?"

가장 인기있는 대답은 다리 또는 오히려 여성이 다리를 가늘고 얇게 보이기를 원했습니다.

그리고 실제로 다리가 아름답게 보입니다. 근육이 충분하면 (따라서 운동이없는 방법은 없습니다!), 엉덩이와 조이는 무릎 관절, 그리고 발목 위로 협착 된 부분을 조였습니다.

엉덩이는 신체 노화의 지표 중 하나입니다. 가득한 엉덩이 - 비만과 나이의 지시자. 그게 다야!

따라서 긴급히 운동을 시작하십시오.

운동 1

Itu, Konron, Taikei 및 Yusen의 각 활성 점에서 5 번을 누르면 발에 아름다움과 조화가 추가됩니다. 이것들은 매우 중요한 포인트입니다.

포인트 ityu 무릎 관절의 중앙에있는 무릎 받침대에 위치한다. 그것은 가운데 손가락과 반지 손가락으로 눌려진다.

켜기 콘론과 타이 케이 점양 옆의 발목에있는 손가락과 엄지 손가락을 동시에 누르십시오.

포인트 yousen 구덩이에 발바닥에있다. 엄지 손가락으로 눌렀습니다. 편리하게하기 위해 다른 한쪽 무릎에 한발을 올려 놓으십시오.

운동 2

종아리 다리를 원형 운동으로 마사지하십시오. 두 손으로 마사지하면 더욱 효과적입니다.

그리고 한 가지 더. 오랫동안 한 장소에서는 것은 바람직하지 않습니다. 그런 기회가 있다면 - 가라. 그리고 다리의 근육이 조여지는 그런 걸음 걸이를 고수하십시오.

이별에서, 나는 당신의 다리에 피곤함뿐만 아니라 모든 문제에 대처할 수 있다고 말하고 싶다. 내 블로그를 구독하고 친구들에게 알리십시오. 그러면 가장 좋은 권고 사항은 귀하의 무기고에 있습니다.