모양 유지

이상적인 무게와 성능

영양 균형, 올바른식이 요법 또는 과체중에 관해 이야기 할 때, 그들은 숫자로 그들의 주장을 강화하는 것을 좋아합니다. 동시에 그들은 이상적인 무게와 제품의 칼로리 내용에 관해 이야기하기를 좋아합니다.

그러나 실제로, 칼로리 음식 - 이것은 적절한식이 요법 계산의 중간 지표입니다. 그리고 우리는 올바른식이 요법을 필요로하며, 또한 최선의 방법으로 자신을 느껴야합니다.

무게를 정확하게 계산하는 방법?

이상적인 무게를 올바르게 계산하는 방법에 대한보다 철저한 고려를 진행하기 전에, 그러한 및 기타 관련 문제. 각 개인의 무게가 개인이라는 사실에 주목할 필요가 있습니다. 그는 성별, 신장, 나이별로 웅크 리고 있습니다.

오류로 시작해 봅시다. 스크린에서 우리에게 부과 된 틀에 몸을 넣지 마십시오. 결국, 다음 요소를 고려하지 않은 특정 집단의 사람들이 이상이라고 생각하는 비밀은 없습니다.

  • 유전학.
  • 전문화
  • 사회적 수준
  • 활동

의심의 여지없이, 부유하고 지적이며 아름다운 사람들은 스크린으로부터 삶에 대해 말해줍니다. 그들은 최선을 다하지만, 이것이 그들의 직업입니다.

그들은 끊임없이 자신을 돌보고, 체육관에 가서, 다이어트에 앉아서 호화 로움을보기 위해 엄청난 시간과 노력을 쏟습니다.

따라서 매일 매일의 유전 적 요인을 고려한 올바른 몸무게를 찾아야합니다. 어떻게하는지, 아래를 읽으십시오.

신장에 대한 체중을 계산하는 방법?

아마도 어린 시절부터 모든 사람들이 브로카 (Brocca) 공식을 알고 있습니다. 우리는 신장 (cm)을 빼고 100을 빼고 정확한 체중 (kg)을 얻습니다.

이를 위해 다음 공식이 있습니다.

  • 남성용 공식.
    (높이 cm - 100) * 0.9 = 무게
  • 여성용 포뮬러
    (높이 cm - 100) * 0.85 = 무게

수식을 사용하여 올바른 가중치를 계산하는 방법의 예는 다음과 같습니다.

신장이 170cm 인 경우, (170 - 100) * 0.85 = 59.5kg이됩니다. 이것은 귀하의 필수 데이터입니다.

또한 체격을 무시하면 안됩니다. 어쨌든 모두에는 비만에 특정 predisposition가있다. 어떤 사람들에게는 1 ~ 2 킬로그램의 지방이 많은 음식 바로 뒤에 여분의 지방이 나타납니다. 다른 사람들은 끊임없이 지방이 많은 음식을 먹고 가볍게 머물 수 있습니다. 그리고 문제는 절대적으로 성장이 아니라 몸의 구조와 지방의 근육 비율입니다.

바디 유형

실제로 우리의 체중은 유전 지표로부터 형성됩니다. 이것이 세 가지 신체 유형의 존재 이유입니다 :

  1. Asthenic 몸 유형.
  2. Normostenic 몸 유형.
  3. Hypersthenic 몸 유형.

어떤 유형의 체격을 결정하려면 손목 둘레를 측정해야합니다.

체격에 따라 손목 둘레의 크기 :

여자 : 손목의 크기는 체력 저하의 경우 평균 16cm 이하이며, 16 ~ 18.5cm는 정상 체중아에 속합니다. 18.5cm가 넘는 것은 hypersthenic입니다.
남자의 경우 : 손목의 크기는 무력 상태에서는 17cm 미만이며 정상 체격에서는 17cm에서 20cm입니다. hypersthenics에서 20 개 이상.

귀하의 신체 유형이 인식되면 필요한 무게를 계산하기 위해 수식을 사용해야합니다. 결국, 모든 유전 적 특성을 버리면 신장의 정상 체중을 계산할 수 있습니다.

연령에 따른 정상 체중

표준으로 적용되는 공식은 청소년의 체중이 그림의 5-7 % 낮을 수 있다는 사실과 노인의 체중이 10-15 % 더 많다는 사실을 고려하지 않았습니다. 이 요인들은 인간의 생리에 달려 있습니다.

아시다시피, 노년기에 사람들은 점차 무게를 얻습니다.

따라서 대략적인 체중을 알고 싶다면 위의 수식을 사용하면됩니다. 그리고 정확한 정상 체중을 알아야하는 경우 신장 - 체중 연령 비율이 포함 된 표를 사용할 수 있습니다.

연령에 따른 이상적인 체중 계산 표

테이블의 무게는 최대 한도로 표시됩니다. 또한 체중의 허용치는 5kg 인 것으로 나타났습니다.

이상적인 무게를 계산하기위한 체질량 지수

의사, 영양사 및 영양 및 건강 생활 습관 전문가들은 수식과 숫자를 사용하여 우리의 감각을 디지털화하여 건강과 외모에 대한 정신적 인 감각 외에도 숫자로 인도 할 수 있습니다.

우리는 이미 Brock의 수식과 그 수정에 대해 논의했습니다. 우리는 높이 (cm)를 빼고 100을 뺀 다음 킬로그램으로 정확한 무게를 얻습니다.

그런 다음 의사와 영양사는 올바른 체중을 결정하는이 방법을 거부했거나 오히려 수학적으로 복잡하게 만들었습니다. 이제이 공식은 다음과 같습니다.

몸무게 (킬로그램)를 높이 (미터)로 나눈 값.

우리는 체질량 지수를 얻습니다. 이것은 체형량과 관련된 모든 것을 담당해야하는 동일한 지표입니다.

여성의 경우 정상적인 비율은 19-24의 지표로 간주됩니다. 남성의 경우 이상 지표는 20-25 범위입니다.

신장과 체중을 아는 경우 체질량 지수 (BMI)를 계산할 수 있습니다. 이 온라인 계산기에 실적을 올리고 결과를 확인하십시오.

BMI를 해석하는 방법?

BMI가 높을수록 죽상 동맥 경화증, 당뇨병 또는 관상 동맥 심장 질환과 같은 질병 발생 위험이 높아집니다. 매우 낮은 식욕 부진입니다. 의사의 관점에서 BMI 비율이 좋은 사람은 오래 살고 BMI 계수가 높은 사람은 위험합니다.