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체중 감량을 위해 금식 일을 조직하는 방법

안녕하세요, 독자 여러분. 다이어트를 따르고 싶지 않아? 체중 감량을 위해 금식 일을 보낼 수 있습니다. 모든 여성들은 날씬 해 지려고 노력하지만 모두가식이 요법을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 하지만 일주일에 한 번, 요구르트 나 사과에 "앉아"주세요.

애플 방전

옵션은 매우 다릅니다. 사과에 시체를 하역 고려하십시오. 사과에는 비타민 C, B1, B2, P, E, 카로틴, 칼륨, 철분, 섬유질이 있습니다.

즉시 나는 사과에 대한식이가 높은 산도를 나타내는 것은 아니라고 말해야합니다.

신선하거나 구운 과일 1.5kg을 5-6 배로 나눠야합니다. 그들의 최고의 구운 세 번째 부분 : 그들은 많은 펙틴 -이 흡착제가 있습니다.

낙농 제품의 금식일


kefir에서는 하루 종일 쉽게 보낼 수 있습니다. 또한,이 제품은 내장에서 부패를 제거하고, 위장감을 없애고, 위장을 개선합니다. 1.5 리터의 케 피어를 섭취하십시오 (지방 함량은 가장 적지 만 뚱뚱하지 않습니다!) 5-6 인분으로 나누십시오.

"올바른"kefirchik을 구입하십시오. 소화 불량과 가스 생성을 피하기 위해 오늘 만들어진 제품을 마시지 마십시오. 3 일 전에 음료를 마시면 변비가 발생합니다.

커티지 치즈에서 좋은 날부터 단백질의 좋은 부분을 얻게 될 것입니다. 배가 고프지 않을 것입니다. 그러나 무엇보다도, 근육이 아닌 지방을 태울뿐입니다. 코티지 치즈를 1.5-1.8 % 지방으로 섭취하는 것이 건강에 해를 끼치 지 않도록하십시오.

주의: 35 세의 여성 및 나이 많은 사람들은 과립 코티지 치즈를 내리는 것이 좋으며 과일을 넣는 것이 좋습니다.

하루 종일 메뉴 : 400 gr. 코티지 치즈는 5 인분으로 나누어 져야하며 약 80 gr을 소비해야합니다. 매 2.5-3 시간.

사과 한 조각에 담으십시오. 식사 30 분전에 깨끗한 물 2 컵을 마시면 몸이 더 잘 세척됩니다.

곡식에 대한 금식의 날

메밀 하역

가장 잘 먹는 메밀 중 하나 인 메밀을 내린다. 또한, 그것은 몸에 다양한 미량 원소를 제공합니다. 메밀을 케 피어와 결합하면 소화관을위한 진정한 "빗자루"를 얻을 수 있습니다.

하루 종일 메뉴. 저녁에는 1 컵의 시리얼 2 큰술을 부어주십시오. 끓는 물, 포장, 아침까지 일어서십시오.

메밀을 3 번 먹고 1 % 케피어로 씻어야합니다. 케 피어는 1 리터를 마셔야합니다.

우리는이 슬리밍 레시피를 사용하는 여성들로부터 좋은 평을 듣습니다.

체중 감량을 위해 쌀을 내리기

현저한 하역 절차가 쌀에서 수행 될 수 있습니다 :

1 컵의 밥을 2 컵의 끓는 물로 부은 다음 불에 태우고 1 분간 끓여 물기를 뺀다. 그 후, 쌀은 부드러워 질 때까지 2 컵의 물로 다시 조리됩니다.

그 결과로 나온 부분을 3 회 분량으로 나눕니다.

오트밀에 대한 금식의 날

오메가를 슬리밍하는 것은 혈당 지수가 낮기 때문에 좋습니다.
또한,

  • 오트밀은 B 비타민이 풍부합니다.
  • 그것은 소화관을 "진정시킬"수있는 것보다 외피 효과가 있습니다.
  • 그것은 섬유로 포화되어 창자를 도울 것이며,
  • 오트밀은 콜레스테롤 저하,
  • 관절 질환 예방 조치.

200 gr의 물로 죽을 요리하십시오. 오트밀, 요리 할 때, 약간의 우유를 넣고 5 번 나누십시오. 장과, 바나나, 말린 과일을 죽에 첨가하는 것은 허용됩니다.

단백질 금식 일

가장 열정적 인 리뷰는 고기, 달걀 또는 생선에 단백질 하루를 가져옵니다.

물고기 하루를 보내보십시오. 600 gr을 복용하십시오. 마른 생선은 3 단계로 나눕니다. 물고기에 양배추 또는 오이 100 그램을 추가하십시오. 하루 2 리터의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

빠른 체중 감량을위한 음료

이 차, 그리고 생강 뿌리가 추가되었습니다. 이 차는 신체의 신진 대사를 가속화하므로 체중 감량은 같은 시간에 시작됩니다.

약한 차를 만들고 정제 된 생강 5 ~ 6 개의 고리를 넣고 하루에 3 번 끓이고 마시 게하지만 2 리터의 정수를하는 것을 잊지 마십시오.

우유에 빨리 무게를 잃는 방법? 5 잔의 우유를 5 번 나누면됩니다. 그러나 아무도 2 리터의 물을 취소하지 않았습니다.

물에 내리기

가장 어려운 하역의 날은 물 위에서 하역 중입니다. 실제로, 물 위에서 하루를 지속하는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 기아 다이어트 전날에 기름, 소금이없는 채소, 과일, 시리얼로 가십시오. 그럼 물 섭취를 두려워하지 않아도됩니다.

그러므로 비 끓인 물 3-4 리터를 준비하고 5-6 회 복용량으로 나눠서 마시십시오. 반복적 인 배수는 10 일 동안 1 회 가능합니다. 결과는 당신을 기다리게하지 않습니다. 즉, 당신이 제공 한 부드러운 체중 감량입니다.

다음날, 다시 찐 야채, 너무 신 과일, 물에 죽을 먹어야하지만, 500g에서 1kg으로 줄어들 것입니다.

엘레나 Malysheva에서 체중 감량을위한 금식 일

Elena Malysheva는 무엇을 추천합니까? 유명한 지도자는 체중 감량을위한 여러 가지 방법을 개발했습니다.

단백질 바닥의 경우, 체중 감량은 800g까지, 야채의 경우 최대 1kg까지 가능합니다.

엘레나 Malysheva에서 조리법 :

  • 단백질 : 닭고기 시체를 피부에서 구하고, 소금 한 조각으로 요리하고, 레몬 주스로 맛을 낸다. 시체를 5-6 인분으로 나눕니다. 그 사이에 무가당 한 녹차를 마실 수 있습니다.
  • 야채 : 사탕무, 샐러리, 당근 샐러드를 준비하십시오. 그것을 6-7 인분으로 나누고, 하루 동안 사용하며 2 리터를 마 십니다. 물.
  • 자몽 : 하루에 5 그램의 그 레이프를 먹고 녹차 10 컵, 물 2 리터를 마시면 체중 1kg을 잃게됩니다. 누가 콜레스테롤을 줄이기 위해 약을 복용하는지 조심하십시오.

이러한 하역의 이점은 즉각적으로 느껴지 겠지만 일주일에 두 번 정도면 충분합니다. 그러면 일주일에 한 번씩 바꿀 수 있습니다.

언로 드의 가장 효과적인 세 가지 날에 관해 이야기하는 프로그램의 비디오 단편을보십시오.

어떻게 체중 감량을위한 금식의 날을 준비하는

언 로딩을 정하는 것만 큼 어렵지는 않습니다. 사전에 필요한 제품을 준비하십시오. 휴식을 취하지 않기 위해,이 절차는 휴일 이후에 가장 잘 수행되며, 식사 후에도 전혀 느끼지 않는다는 것입니다.

무게를 잃는 이유는 무엇입니까? 동일한 비율로 매일 배급량을 나눈 다음 24 시간 이내에 음료를 섭취하거나 식사를하십시오. 이 원칙에 따라 음식물 섭취로 인해 대사 과정이 촉진되어 체중 감소로 이어집니다.

중요한 것은 자신에게 효과적이고 유용한 식단을 선택하는 것입니다. 언 로딩 절차가 끝나기 전의 마지막 저녁 식사와 아침 식사는 너무 영양이 없어야합니다.

책임있는 날이 오기 전에 좋은 잠을 자려면, 머위 국물이나 발레리안 팅크 몇 방울을 넣고 목욕하십시오.

제품을 결합하여 금식 일을 변경할 수 있습니다.

  • 과일, 열매,
  • 커 티 지 치즈,
  • 고기,
  • 과일 kefir,
  • 과일과 밥.

아기를 기다리는 동안의 금식 일

특히 여성이 부종을 앓고있는 경우에도 임신을 할 수 있습니다.

당근 다이어트

450g의 원시 당근을 넣고 레몬 주스 4-5 방울을 넣고 1 큰술을 더한다. 여보 이 부분을 3 번 나누십시오. 동시에 국물 엉덩이를 마실 수 있습니다.

다음 날에는 당근에 과일을 추가 할 수 있으며 저녁에는 자몽 만 제공됩니다. 설탕없이 물이나 차를 마 십니다.

두부 다이어트

코티지 치즈 600 g에 저지방 사워 크림 60 g을 넣고 6 인분으로 나누고 우유를 넣은 단맛 차 2 컵, 로즈힙 국물 2 컵을 마 십니다.

물고기 다이어트

소금없이 600 그램의 마른 생선을 익히십시오. 그것을 4-6 번 나누십시오. 또한 허브 티 또는 무가당 한 차를 마실 수 있습니다.

마지막으로, 체중 감량을위한 적절한 금식 일을 선택하고 싶습니다. 생선이나 우유에 언젠가 앉아있는 것이 너무나도 아름답 기 때문에 엄격한식이 요법을 따르지 않는 행복한 여성이 어땠는지 상상해보십시오!