건강

컴퓨터에 앉는 법

컴퓨터 나 데스크톱에 앉아서 제대로 앉아 있으면 우리의 건강이 손상 될 수 있습니다.

경추 osteochondrosis에 문제는 종종 컴퓨터에 기인합니다.

척추에 가해지는 부하를 보상 할 수 있습니다. 이것은 규칙적인 운동만큼이나 중요합니다!

혼자 컴퓨터에 정확하게 맞으면 하루 종일 높은 수준의 성능을 유지하면서 많은 건강 문제를 피할 수 있습니다.

1. 지팡이를 바닥에 수직으로 놓고, 엉덩이는 수평으로하십시오.
2. 팔뚝은 테이블 위에 평평하게 놓여 있습니다.
3. 책상과 의자 높이를 조정하십시오.
4. 시트 평면을 약 2도 앞으로 기울이십시오
5. 좌석의 깊이를 올바르게 조정하십시오 - 엉덩이가 좌석의 앞 가장자리에 닿지 않아야합니다.
6. 의자의 뒷부분은 허리 부분의 지지대 역할을 할 수 있도록 등받이에 맞게 잘 조정되어야합니다.
7. 경 사진 테이블 탑은 똑바로 예비의 자세를 유지합니다.

해봐! 오랫동안 앉아 있어야하는 경우 3 시간마다 운동을하고 운동을하는 것을 잊지 마십시오.

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