건강

졸음을 극복하고 일터로 돌아 오는 가장 좋은 방법

모든 독자들에게 인사드립니다! 느슨 함, 아침이나 직장에서의 피곤함 -이 현상은 매우 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 졸음을 극복 할 수있는 방법이 있습니까? 물론있다! 만성에이 상태를 가져 오지 않기 위하여는, 지금 그것을 싸우자.

일하러 돌아 오는 법

게으름, 졸음, 특히 아침과 직장에서 - 우리의 기분, 좋은 성능의 첫 번째 원수. 이러한 현상을 극복 할 수있는 방법이 있습니까?

우선, 우리는 수면의 질을 향상시켜야합니다.. 그것을 고치는 법을 말하는 것은 말이되지 않습니다. 이들은 잘 알려진 진리입니다 :

  • 7-8 시간 잠;
  • 편안한 침대;
  • 열린 창;
  • 적절한 영양;
  • 침대 전에 걷는다.

이 목록은 계속 될 수 있지만, 항상 이것을 따를 수있는 것은 아닙니다. 스트레스, 적절히 조직 된 하루, 비만 한 칼로리는 체중이 커지고 더 많이 방해합니다.

모든 사람이 8 시간 동안 잠을 잘 수있는 것은 아니며 필요하지 않습니다. 아침 5시에 쾌활한 상태에서 몸이 부르면 일어 났을 때 일을 시작하거나 뭔가를하십시오.

당신의 몸 자체는 이미 쉬었다고 결정 했으므로 일할 준비가되었습니다. 그러나 몸의 외침에 잠 깨는 것은 1 개의 것, 및 방해 한 잠은 느린, 냉담, 조금 유능한 bodied 일이다.

혼수 상태를 없애기 위해해야 ​​할 일은 무엇입니까?

  • 아침에 시체가 일어나 술에 취하게 도움이 될 것입니다. 한 잔의 물, 활력 충전 또는 작은 실행. 하루에 1.5-2 리터의 물을 마시는 것은 의사의 발명이 아니라 당신의 생명선입니다.
  • 충전 중! 어느 것을 선택해야합니까? 빠르게 진행되는 나선형 운동을 도와줍니다. 오랫동안 쉽지는 않지만 결과는 훌륭합니다. 우리는 이미이 혐의에 대해 기록했습니다.
  • 변경 영양. 만두와 과자를 대신하기 위해 야채와 과일 또는 말린 과일을 더 많이 먹습니다. 더 많은 생선과 해산물.
  • 한 잔 마시세요. 비타민 복합체, 예를 들어 "알파벳 에너지", 그룹 B 및 C의 비타민
  • 커피는 하루에 한 번만. 다른 시간에는 음료를 마시십시오. 개 장미 또는 박하 토막.

아무 것도 도움이 안되면 만성 피로 고통 받고 있으며, 원인을 파악하기 위해 의사를 방문해야합니다. 많은 양의 커피를 응원하려고하지 말고 신경계 만 흔들면 결과는 제로입니다!

졸음을 없애기위한 팁

아침에 졸음이 나오면 화장실을 제거합니다. 샤워를 할 수 없다면 손을 찬물에 담그고 팔꿈치 위와 아래에 물을주십시오. 도움이됩니다. 졸음이 즉시 사라집니다! 이 기술은 근무일에도 적용 할 수 있습니다.

주입, 달이다, 차

포크 방법을 도울 피로를 제거하십시오.

로즈힙 주입 - 훌륭한 도구. 보온병 2 큰술을 넣으십시오. 장미 엉덩이, 끓는 물을 부어, 차 대신 하루에 네 번, 설탕은 아니지만 약간의 꿀을 넣을 수 있습니다. 치료 과정은 1-1.5 개월입니다.

에너지 드링크 생강 하루 종일 힘차게 활발하게 일하는 데 도움이 될 것입니다. 차에 생강 고리 2 ~ 3 개를 넣고 고집을 피우십시오. 상쾌한 음료를 얻는 또 다른 방법이 있습니다.

  • 창살 뿌리;
  • 레몬을 갈아서;
  • 항아리에 생강을 넣고 레몬을 넣고 그 사이에 생강을 넣고 꿀을 얹어 라.

1 tsp에 차에 추가하십시오. 결과 약물.

생강은 혈액을 정화하는 데 도움이되며, 일하기 위해 순수한 피를 더합니다. 혀 아래에 생강의 얇은 원을 담아 들고 있습니다.

박하 조제 : 1 큰술 건조한 양조주 0.5 리터. 끓는 물, 10 분을 고집하자. 꿀이 있거나없는 차를 마셔야합니다.

게으름을 없애는 법

졸음과 피로보다는이 현상에 쉽게 대처할 수 있습니다.

  1. 동기를 유발하십시오 : 당신의 일을 위해서, 야외 레크리에이션과 같은 자신을위한 선물을 생각해보십시오.
  2. 새로운 것을 제안하고 창조적 인 작업을 방해하는 일상을 피하십시오.
  3. 컴퓨터 또는 전화 동기 스크린 세이버 화면에 올려 놓으십시오. 활기찬 음악을 들어보세요.
  4. 이동할 목표를 결정하십시오.

직장에서의 졸음을 피하는 법

직장에서 졸음의 원인 :

  • 초과 이산화탄소 방에. 사무실에 직원이 많으면 분위기 자체가 졸린 상태가됩니다. 방을 자주 비울 필요가 있습니다.
  • 신선한 공기에 잠시 나갈 수 있습니다. 일어나 라..
  • 점심 식사에 대한 과식 자는 경향이있다. 수프와 샐러드를 먹기에 충분합니다.
  • 조명 부족특히 흐린 가을과 겨울에. 일광 범위를 추가하십시오.
  • 신체의 생체 리듬이 일의 증가와 함께 불일치. 자명종을 뛰어 넘지 않도록 일찍 잠에서 깨우도록 훈련하는 것은 가치가 있습니다. 매우 효과적인 방법 : 저녁에는 돌 위에 흰색으로 칠한 등반 시간을 정신적으로 상상해보십시오. 연습을하면 게으름과 약점없이 일어날 것입니다.

졸음을 신속하게 덜어주는 방법 :

  • 점심 식사 시간에 15 분 정도 낮잠 자. 차 한잔 하시죠.
  • 레몬과 커피 냄새가 아주 좋아졌습니다.
  • 시체의 점들을 클릭하십시오. 1-2 분 동안 손가락 끝으로 손가락 끝으로 누르십시오. 문지름, 특히 귀에 문지름.
  • 하루 동안 잠자고 싶다면 엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 부드러운 부분에 연필이나 손가락을 1 분 동안 강하게 누르십시오. 코의 기저부에는 상쾌한 지점이 있습니다.
  • 끊임없이 수면을 취하면 고혈압과 같은 질병이 생길 수 있습니다. 의사는 그러한 약의 속성을 밝혀내어 정상적인 상태로 유지할 수 있습니다.

졸음을 극복하는 팁

졸음을 제거하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까? 혼수 상태에 대한 보편적 인 치료법은 약초 또는 해염을 첨가하여 따뜻한 목욕을하는 것입니다. 따뜻한 물에 바다 소금을 잘 녹이고 20 분 동안 담그십시오.

초본 목욕을 위해, 박하, 레몬 밤, 카모마일, 익모초를 가지고 가고, 국물을 요리하고, 그것을 목욕에 부어 넣고, 몇 방울 떨어지십시오. 로즈마리 에테르, 라벤더, 주니퍼그런 다음 한 시간 반 동안 그 안에 누우십시오.

약국에서 구입할 수 있습니다. 토닉 팅크 - 중국 레몬 그래스, Leuzea, Rhodiola rosea, 인삼, Eleutherococcus. 팅크 완벽하게 피로를 완화, 효율성을 높이고, 사고력을 향상시킵니다.

개인적인 경험으로부터. 매달 중반 어딘가에서 내 친구는 매우 피곤하고 절박한 욕망을 느꼈습니다. 그녀는 이미 끔찍한 병이 있다고 생각했습니다! 의사가 아무 것도 찾지 못했습니다. 활력의 상태가 달에 달려있는 사람들이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 마르는 달에 그들의 쾌활함 또한 감소합니다. 증가 할 때 - 그들의 근무 능력이 커집니다. 물고기 자리의 표시 아래에서 태어난 사람은 특히이 현상에 취약합니다.

세로토닌 생산 ​​방법

피로 증후군의 원인은 세로토닌이나 "행복의 호르몬"의 약한 생산입니다. 우리 몸에 의해 생성 된이 신비한 물질은 기분이 좋고 힘이 커집니다. 이 물질이 부족한 경우, 사람은 자극, 피로, 우울증, 우울증에 빠지게됩니다.

많은 사람들이 세로토닌 수치를 높이고 무관심을 사로 잡으며 달콤한 음식으로 기분을 좋게 만든 다음 몸무게를 늘리고 우울증에 빠지게됩니다.

많이있다. 신체에서 생산되는 제품 "행복 호르몬":

  • 단단하고 녹은 치즈;
  • 계란;
  • 비타민 B를 함유 한 제품;
  • 마른 고기;
  • 굴 버섯;
  • 코티지 치즈;
  • 다크 초콜릿;
  • 호박;
  • 멜론;
  • 바나나;
  • 날짜;
  • 오렌지;
  • 말린 과일.

햇빛, 신체 활동, 빗자루로 러시아 목욕탕 - 또한 세로토닌을 증가시키는 요인.

친애하는 친구, 졸음을 극복하는 방법을 알고, 당신은 우울증이나 피로에 대한 위협이 없으며 모든 기회를 이용하여 이러한 현상을 피하십시오.