집에서의 휘트니스

초보자를위한 Callanetics : 효과적인 체중 감소

안녕, 얘야! 초보자를위한 Callanetics는 완벽한 모습을 찾는 현명한 방법입니다. Callanetics는 수십 년 동안 실행 된 일련의 연습입니다.

이 복합체는 무엇에 좋은가? 그리고 그럴 가치가있는 이유는 무엇입니까? 그렇습니다. 집에서 할 수 있기 때문에, 신입생과 잘 훈련 된 사람이 충분히 찾지 못할 경우, 그것을 조각으로 쪼개서 오늘의 단지 일부와 내일 나머지 부분 만 할 수 있습니다. 그리고 그것은 여전히 ​​효과가있을 것입니다.

callanetics 란 무엇입니까?

약간의 도움.

Callanetics - 이것은 가능한 가장 짧은 시간에 효율적인 지방 연소를 목표로하는 독특한 운동 세트입니다. 정적 하중과 복합재의 신축으로 인해 발생합니다. 정적 하중이 걸리면 근육의 신진 대사가 촉진되어 더 많은 칼로리가 연소되고 과도한 체지방이 손실됩니다.

스트레칭을 사용하면 근육을 강화하고 탄력성을 높이며 펌핑 효과를 피할 수 있습니다. Callanetics의 가장 큰 장점은 운동이 모든 근육 그룹을 대상으로 설계되었으므로 지방 연소가 균등하게 일어나고 몸이 이상적인 형태를 취한다는 것입니다.

Callanetics의 연습은 포즈를 고정하고 특정 시간 동안 자세를 유지함으로써 수행되므로 점프와 갑작스런 움직임을 피할 수 있습니다. 근육의 부하를 쉽게 조절할 수 있으며 체력에 따라 근육의 양을 늘리거나 줄입니다.

이 복합체의 모든 운동은 코어뿐만 아니라 심근도 성형이나 에어로빅에 사용할 수없는 작업과 관련이 있습니다.

Tatyana Rogatina 초보자를위한 Callanetics

이론을 읽은 후에는 참여를 시작할 때입니다. 컴퓨터를 켠 채로이 비디오를 시작하면 이제 의자에서 내려와 매트에갑니다. 그런데, 의자를 제거하지 마십시오, 그것은 훈련 과정에서 당신에게 유용 할 것입니다.

이 비디오에는 어떤 내용이 포함됩니까? 이것은 본격적인 교육 세션입니다 - 초보자를위한 callanetics, 강사 Tatyana Rogatina는 교육 세션을 실시합니다. 작은 워밍업 - 8 분 동안, 그리고 나서 - 매트에 서서 누워있는 일련의 운동. 각 운동은 매우 명확하게 주석을 달고, 보이지 않고, 코치가하는 말을주의 깊게 듣고, 오랫동안 운동을하지 않았더라도 운동 중에 어려움을 겪지는 않습니다.

마리나 코르판 (Marina Korpan)과 함께 체중 감량을위한보다 복잡한 운동을보십시오

Super Callanetics - Tatiana Rogatina의 비디오 교육

이미 "Callanetics : 효과적인 체중 감소"코스의 도움으로 여분의 파운드를 없애고 그들이 돌아 오길 원하지 않는다면 코스 "슈퍼 카라 네 틱스 : 완벽한 인물로가는 길"이 당신을위한 것입니다!

증가 된 복잡성을 가진 연습의 복잡성은 일주일에 한 번 수업의 수를 줄일 수 있지만 동시에 달성 된 결과를 유지합니다.

그리고 몇 센티미터가 더 남아 있다면, 문제 영역을 겨냥한 연습 문제를 늘려야합니다. 이것은 완벽한 그림을 얻기에 충분합니다!

운동을 수행 할 때 추가 재료가 필요하지 않으며, 근육은 자신의 체중을 희생시키면서 작동합니다.

일반 callanetics는 당신의 자세를 개선하고 허리 통증을 완화하실 수 있습니다.

Callanetics 효과적으로 초과 중량으로 싸울뿐만 아니라, 긴장을 완화, 면역 체계를 활성화, 신진 대사를 복원하는 데 도움이됩니다.