범주 집에서의 휘트니스

슬림하고 아름다운 다리를위한 가정 운동
집에서의 휘트니스

슬림하고 아름다운 다리를위한 가정 운동

안녕 얘들 아! 오늘 다리를 펴거나 다리 무게를 잃어 버리는 연습을 해보십시오. 다리를 얇게 만드는 방법에 대한 팁을 읽으면 운동 없이는 결과를 얻는 것이 매우 어려울 것임을 이미 알고 있습니다. 운동은 2 주 만에 눈에 보이는 결과를줍니다. 우리는 당신에게 다리를 강력하고 두드러지게 만들 다리에 특별한 운동 세트를 제공합니다.

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Fitball에 수제 운동

안녕하세요. 아마, 당신은 당신의 실루엣을 향상시키고 근육을 강화하기 위해 다양한 종류의 운동기구와 아령을 사야 할 것이라고 생각하십니까? 전혀, 하나의 공은 충분하지만 크다. 적당 공은 무엇, 그것을 선택하는 방법, fitball 운동 및 누구를 예정하는지, 무슨 건강 문제가 극복 할 것을 도울 것인가, 당신은이 기사에서 이것을 전부 배울 것이다.
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집에서 체중 감량을위한 여성 운동 세트

우리는 집에서 여성을위한 체중 감량을위한 일련의 운동을 제공합니다. 2 주, 2 개의 덤벨과 7 개의 연습을 함께하면 어떤 해변에서도 말할 수없는 섹시한 인물 인 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 카트리나 호지 슨 (Katrina Hodgson)과 카리나 새벽 (Carina Dawn)의 두 피트니스 트레이너는 수백만 명의 여성들이 꿈의 시체를 감탄하도록 도와줍니다.
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등척 체조 : 역사와 기본 원리

안녕하세요, 독자 여러분! 아이소 메트릭 체조는 너무 강렬한 스포츠를 좋아하지 않는 사람들을위한 체조입니다. 의료계의 상업 스포츠 및 피트니스는 "심장 마비 공장"으로 명성을 얻었습니다. 그들의 기술은 몸 전체를 고갈시키고 비대적으로 근육 그룹 중 하나를 개발하는 에너지 집약적 인 역동적 인 운동을 기반으로합니다 - 대개 이러한 근육의 비대에 대한 유행의 이유로.
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운동 후 통증 : 회복시키는 TOP 5 가지 방법

안녕, 친애하는 독자! 운동 후 통증이 있다면 당황하지 마십시오. 무엇보다 먼저 가능한 빨리 회복해야합니다. 우리는 운동 후에 근육을 회복시키는 5 가지의 매우 간단하지만 효과적인 방법을 제시합니다. 1. 계피를 드십시오. 커피를 하루에 두 번 찻 숱가락 반 정도 마시면 근육의 염증이 줄어 듭니다.
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신체 운동을 할 때 기본 규칙

체육관에서 운동을하는 경우 강사는 항상 운동을하는 기술을 따를 것이며, 그러한 필요성이 있다면 올바르게 운동하는 법을 수정하고 명확하게해야합니다. 특정 프로그램 (callanetics, 필라테스 또는 피트니스)이있는 디스크를 구입 한 경우 연습의 정확성을 제어해야합니다.
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분할에 30 일 동안 앉아있는 방법

모든 연인에게 집에서 또는 복도에서 몸을 스트레칭하는 인사말. 오늘 스트레칭을하거나, 아니면 폐하의 꼬기를 짚어 봅시다. 쪼개지 않고 앉아서 상처를 입지 않고 고통없이 훈련하는 방법, 즐거움을 얻는 방법 - 이것은 대화가 될 것입니다. 누가 분열하고 왜 필요합니까? 최근 Pugacheva의 참여로 콘서트가 영성 여성 회사에서 지켜졌습니다.
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머리에 올바르게 서서 배우기

안녕하세요, 연인은 집에서 재미있는 것을합니다. 그리고 머리에서는 법을 배우자. 요가의 headstand는 shirshasana라고합니다. 헤드 스탠드 - 사용 순수 외적인 와우 효과 외에도이 자세에는 많은 실질적인 이점이 있습니다. 신경계를 진정시키고 스트레스와 경미한 우울증을 완화하며 뇌하수체와 송과선을 자극하고 팔과 다리의 근육을 강화하며 복부 기관을 자극하고 소화를 개선하며 폐경 증상을 완화합니다. 당신이 가진 경우이 아사 나를 해 : 위로 부상 두통 심장 질환 고혈압 월경 뇌 손상 저혈압 그것은 임신 전에 마스터 한 경우, 포즈를 연습하는 것이 가능하지만,이 기간 동안 Shirshasana을 개발하지 않습니다 AI 클래스 임신 기간 동안이 자세를 시작하지 마십시오.
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여자 다리에 헬스 클럽에서 원형 운동의 예

안녕하세요, 피트니스 애호가. 이 기사는 체육관에서 소녀들을위한 원형 훈련이 다리를 어떻게 도울 수 있는지에 관한 것입니다. 회로 교육이란 무엇입니까? 혹시 체육관을 방문한 적이 있다면, 보통 훈련이 이와 같이 수행된다는 것을 기억하십시오. 먼저 강사가 준 한 운동에 대한 모든 접근법을 수행 한 다음 다른 운동으로 이동하고이 운동의 모든 접근법을 수행 한 다음 다음 운동 등을 수행합니다. 예를 들어, 먼저 언론에 대한 모든 접근법을 수행 한 다음 삼두근 운동을하고이 운동을위한 모든 접근법을 수행하십시오.
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적절한 스트레칭을위한 6 가지 규칙

스트레칭 운동을 적절하게 수행하는 방법에 대한 질문에시기 적절하게 답변하고 때로는 매우 성가신 실수를 피할 것입니다. 이러한 실수 중 일부는 스포츠 경력을 끝내고 건강을 해칠 수 있습니다. 그래서, 스트레칭을하는 법. 1. 스트레칭 할 때 실수를 피하십시오.
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아직도 훈련받을 시간이 없다고 말씀 하시겠습니까?

안녕, 친구. 활동적인 어린이, 소녀, 어린이의 탄생은 거의 항상 발생합니다. 마을을 벗어나지도 않고 친구와의 긴 회의도없고 스포츠도없고 훈련을위한 시간도 없습니다 ...하지만! 어쨌든, 후자는 확실히 정정 될 수 있습니다. 이를 위해 우리는 미라와 아빠의 예를 알게 해줍니다. 아이들은 스포츠를 즐기는 데 장애가 아니라 오히려 그 반대입니다.
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Ekaterina Firsova로 스트레칭하기 : 스쿼팅은 모든 연령대에서 진짜입니다.

전문가들은 스트레칭과 스플릿에 앉아있는 것이 어떤 나이 에나있을 수 있다고 말한다. 당신은 정말로 이것을 원하고 적어도 일주일에 4 일 이상, 매일 매일 잘 지낼 필요가 있습니다. 최근 많은 사람들이 Firsova Ekaterina로 스트레칭하는 것이 근육과 인대를 치료하는 최상의 훈련이라고 생각합니다.
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요가의 날과 그것을 보내는 방법은 무엇입니까?

국제 요가의 날은 수년간 개최되었습니다! 이 날의 축하 행사는 러시아 전역에서 개최되며, 오늘날 많은 도시에서 클럽은 무료 수업을받을 수있는 문을 열게됩니다. 그리고 모스크바에서는 요가 저널이 최고의 교사들과 함께 무료 수업을 진행합니다. 세계 요가 데이 (World Yoga Day)는 이미 세계의 대부분의 문화권에서 큰 축하 행사 인 여름 최고점 (Summer Solstice)에서 열립니다.
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강한 남자들과 용감한 여자들을 위해 전신 근육 훈련

안녕하세요, 피트니스 애호가. 당신이 창문 밖에 있다고해도 상관 없습니다. 정기적으로 몸을 움직여야합니다. 그리고 이것은 할 것입니다. 주의 사항 - 전신 근육 훈련. 활력을 유지하기 위해 지방 연소 또는 운동이라고 부를 수 있습니다. 이러한 연습 문제 덕분에 집, 아파트 또는 학교 운동장 등 거의 모든 곳에서 연습 할 수 있습니다.
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아름다운 다리와 긴장된 성직자를위한 7 발레리나 로타 버크 연습

안녕하세요. 무기한으로 물건을 내려 놓지 말고, 아름다운 다리를위한 운동을하십시오. 제안 된 연습은 발레 댄서 Lotta Burke의 방법을 기반으로합니다. 이것은 내가 아는 다리의 모양을 교정하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 프로그램의 비밀 로타 버크 (Lotta Burke) 그리고 제안 된 프로그램의 효과에 대한 비밀은 매우 간단하며 모든 운동은 "골반을 죄는 것"을 사용하여 수행된다는 사실에 있습니다.
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Zumba - 좋은 기분으로 체중 감량

그것은 봄 전날, 신속하고 효과적인 체중 감량의 문제가 우리 모두에게, 다른 모든 문제보다 더 많은 여성들을 걱정한다는 것은 비밀이 아닙니다. 우리는 완벽한 기술을 찾고 극단적 인 곳으로 돌진하기 위해 노력합니다. 우리는 엄격한 식단을 고수하고 최고 운동을 위해 휘트니스 클럽을 운영하며 엘리베이터 및 대중 교통 수단 사용을 거부하고 가능한 한 적극적으로 생활 방식을 시도합니다.
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