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초보자를위한 필라테스 레슨
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초보자를위한 필라테스 레슨

초보자를위한 필라테스는 독특하고 합리적인 가격의 효과적인 체조로 신체를 건강하게 유지시켜줍니다. 신체가 훈련을 위해 얼마나 준비되었는지는 중요하지 않습니다. 필라테스 운동의 특징이 운동의 본질은 적절한 호흡과 전체 운동 중에 신체의 정확한 위치를 유지하는 능력입니다.

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엉덩이와 허벅지를위한 6 가지 효과적인 운동

엉덩이와 허벅지는 아마도 소녀들에게 가장 문제가되는 영역 일 것입니다. 앉아서하는 생활 방식과 앉아있는 일은이 분야에서 지방 예금의 가장 흔한 원인입니다. 가정에서 독립적으로 수행 할 수있는 엉덩이와 허벅지에 대해 이러한 효과적인 운동을해야합니다. 엉덩이의 모양을 바꾸는 방법 미국 피트니스 트레이너 Kim Lyons는 엉덩이를 아름답게하는 데 도움이되는이 여섯 가지 운동을 보여줍니다.
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조기 폐경 : 조기 폐경의 원인과 위험

안녕, 여보. 오늘 우리는 조기 폐경에 대해 이야기 할 것입니다. 조기 폐경 - 피할 수 있는지, 어떻게 피할 수 있는지, 그리고 그것이 아름다운 반쪽의 건강을 위협하는 이유. 왜 조기 폐경이 오는가 여성의 폐경시기는 47-53 세입니다. 그러나 많은 여성들이 40 세에이 현상에 대해 걱정하기 시작합니다. 즉 월경이 1 년 동안 부재합니다.
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자두와 호두와 사탕무 샐러드

자두와 호두와 함께 부 끄 러운 샐러드를 시도해야합니다. 익지 않는 비트는 아주 맛이 좋다는 것이 밝혀졌습니다. 내가 처음 시도했을 때, 그것은 날것이었고, 나는 즉시 생각했다 : 왜 우리는 항상 그것을 요리 했는가? ) 부추 뿌리는 내장에 유익한 효과가 있고 위와 관련된 질병을 돕는 위장 주스 분비를 자극합니다.
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참깨와 양귀비 씨앗에서 만든 수제 할바를위한 생식 요리법

모든 팬들에게 부엌에서 팅커 칠하러 인사드립니다. 맛있고 건강한 디저트로 친구들과 사랑하는 사람을 놀라게하고 싶다면 시드, 참깨, 양귀비로 수제 할라 버를 설탕없이 만들 수있는 방법을 알아보십시오. 이 할바는 좋은 맛을 좋아하는 사람들에게 어필 할 것입니다. 또한, 요리는 전혀 어렵지 않고, 디저트의 즐거움은 단순하고 거대합니다. 왜냐하면 그것은 지겹고 즐거운 일관성이 아니기 때문입니다.
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조리법 Bolotova 매일 : 다양한 질병과 체중 감량 치료를위한 크 바스

안녕! 유명한 학자가 암을 포함한 많은 질병을 치료하는 데 도움이되는 크 바스 (kvass) 요리법을 개발했으며 체중 감량에도 유용합니다. Bolotov의 요리법을 만나십시오! 볼로 토프 (Bolotov)의 치료 인간과 자연의 관계를 연구하는 아카데미 인 Bolotov는 자연에 의해 부여 된 제품을 통해 건강에 이르는 길을 제시합니다.
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복잡한 운동 건강한 척추

운동 세트 8 레슨의 건강한 척추는 통증없이 등을 움직일 수있게합니다. 이러한 운동을하고 건강하십시오. 복합물과 강사에 관하여 불행히도, 요즘은 척추와 정확한 자세에 문제가없는 사람을 만나는 것은 극히 드뭅니다. 통계에 따르면, 25 세 이상 인구의 90 %는 종종 허리 통증을 앓고 있습니다.
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훈련 기억을위한 6 개의 운동

두뇌 - 게으른 것을 좋아하는 것. 약간의 기회가 나타나면 그는 "꺼져" "어리 석음을 겪습니다". 조금씩 걷어차 고 기억을 훈련시키기 위해 우리는 천사 나 바로 (Angels Navarro)의 "기억은 변하지 않습니다"라는 책에서 흥미로운 연습을 제공합니다. 운동 1 처음 네 줄의 점과 선의 위치를 ​​잠시 기억하십시오.
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여성을위한 손 연습 : 팔을 펴는 법

안녕 얘들 아. 오늘 펜으로 보자. 오늘 홈 헬스 클럽 최고의 선택 - 여성의 손을위한 운동. 그리고 이제는 덤벨이 있든 없든 고무 충격 흡수 장치를 사용하거나 가중치를 부여하여 운동에 적합한 운동 세트를 스스로 선택해야합니다.
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문제 영역에 대한 6 가지 효과적인 연습

Cosmo.ru 온라인 설문 조사에 따르면 대부분의 여자들은 허벅지 근육을 튼튼하게하고 엉덩이를 조이고 허리를 줄이기를 원합니다. 더 쉬운 것은 없습니다. 일주일에 세 번 문제 영역에 대해 이러한 연습을 수행하면 문제가있는 영역이 문제없이됩니다. 문제 구역 1 : 허리 슈팅 프레스 시작 위치 : 앙와위, 어깨 너비.
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척추 치료 용 체조

설명 : 이것은 당신의 몸을 강하고 유연하게 만들고, 자세를 조정하고, 전체적인 음색과 복지를 향상시키는 프로그램입니다. 대부분의 운동은 척추를지지하는 등 근육, 발목 근육을 강화하고 강화하여 과도하게 긴장하지 않고 "힘 벨트"를 만듭니다. 이 공과에서는 피트니스 운동의 연습, 필라테스의 요소, 호흡 운동, 휴식을 결합한다.
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허리를위한 효과적인 운동 : 측면 제거

안녕하세요, 스포츠가 아니라! 오늘 운동을 시작하니? 허리와 양쪽을위한 운동은 준비가되어 있습니다. 의자에서 일어나서 같은 운동을하고 싶다는 욕구로 너를 고소 할 것이다. 허리 둘레는 무엇이어야합니까? 그렇습니다, 많은 사람들은 얇은 허리를 갖고 싶어합니다. 그러나 좁은 허리는 무엇을 의미합니까? 얼마나 많은 허리가 여성에게 정확하고 비례한다고 생각합니까?
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요추 osteochondrosis에 대한 운동

Healthy Spine Complex의 8 차 수업에서 요추 골 연쇄증 치료법을 배우게됩니다. 이 교훈은 요추 부위의 근육 운동성을 향상시키는 데 목적이 있습니다. 요추 osteochondrosis 꽤 자주 사람들이 허리 통증에 대해 이야기 할 때, 그들은 요추 osteochondrosis을 의미합니다.
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걷는 무술 도발 - 관절통에 반대 말하기

내 블로그의 모든 독자 들께 인사드립니다! 그런 무술을하는 등의 도교 연습이 있다는 말을 이미 들었습니까? 뼈, 치아, 머리카락을 강화 시키면 시력이 좋아 지나요? 물론 그들은 들었지만 신화 나 현실을 완전히 상상할 수는 없습니다. 오늘 우리의 대화는이 운동의 이점에 관한 것입니다. 도교의 관행은 어디에서 왔습니까?
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할리우드 트레이너의 최고의 언론 연습

할리우드 언론인이 인기있는 이름 인 평평한 구호 배를 갖고 싶은 모든 분들께. 비밀 영화 배우와 슈퍼 모델은 무엇입니까? 꽉 찬 멋진 복장을 자랑하는 멋진 배의 소유자? 팁 스타 트레이너 "근육을 부하에 익숙하게하지 않으면 서 운동을 더 자주 바꿀 필요가 있습니다."- 할리우드 코치 군나 피터슨 (Gunnar Peterson)이 말했습니다.
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진공 복부 운동 : 어떻게하는지 배우는 법

안녕하세요, 독자 여러분. 운동중인 진공 복부에 대해 들었습니까? 이 간단한 운동은 복부와 측면에서 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 위장을 기술적으로 올바른 방법으로 배울 수있는 방법을 함께 살펴 보겠습니다. 강도 운동 대신에 최근에는 출산 후 배를 제거하기 위해 힘 운동을해야하고, 남성들에게는 압력을 가하는 운동이 필요합니다.
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매력적인 여자의 고대 힘 : 여자를위한 슬라브 체조

안녕, 매력! 고대부터 Slavyanka는 세계의 모든 국가를 매혹시킵니다. 그런 매력의 비밀은 무엇입니까? 여성을위한 슬라브 체조가 우리 증조모를 도왔을 가능성이 큽니다. 현대적인 아름다움은 어떨까요? 우리의 강사들은 모든 여성이 이용할 수있는 체조를 만들었습니다. 마법을 쓰는 과학 현대 여성은 직업을 만들어야 돈을 벌어야하기 때문에 진짜 매력있는 사람이되기가 어렵습니다!
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컴퓨터에 앉는 법

컴퓨터 나 데스크톱에 앉아서 제대로 앉아 있으면 우리의 건강이 손상 될 수 있습니다. 경추 osteochondrosis에 문제는 종종 컴퓨터에 기인합니다. 척추에 가해지는 부하를 보상 할 수 있습니다. 이것은 규칙적인 운동만큼이나 중요합니다!
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착석 한 체조 체조

사무원은 안녕하세요. 연구진에 따르면, 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들의 몸은 일찍 5-10 년 노화되었다. 정주 작업은 가난한 자세, 체중 증가, 시력 저하 및 기타 여러 질병으로 이어집니다. 그러므로 우리는 자신을 극단으로 데려 오지 않고 의자에서 일어나지 않고 복잡한 앉아서 체조에서 운동을합니다.
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